Pierwszy krok

W każdym odcinku prowadzący stawia pierwsze kroki w innej dyscyplinie sportowej. Towarzyszą mu w tym trenerzy i specjaliści wyjaśniający zasady gry, przybliżający historię dyscypliny, informujący o niezbędnym sprzęcie. Prowadzący przekonuje się, czy dyscyplina jest trudna i kto może ją uprawiać, dowiaduje się też, jak się przygotować do jej uprawiania oraz jaki ma ona wpływ na kondycję i zdrowie człowieka.